バーベルフロントレイズ vs プレートフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはプレートフロントレイズ — 難易度5段階中 3 対 4。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルフロントレイズとプレートフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs プレートフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプレートフロントレイズをより多く行っています。プレートフロントレイズは2,347回、バーベルフロントレイズは1,357回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとプレートフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとプレートフロントレイズの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | プレートフロントレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 2,347回 |
バーベルフロントレイズとプレートフロントレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズの動画
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プレートフロントレイズのやり方
プレートフロントレイズの動画
プレートフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
プレートフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プレートフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
プレートフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとプレートフロントレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルフロントレイズとプレートフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、プレートフロントレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プレートフロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルフロントレイズに移りましょう。
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