Barbell Hack Squat vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップスラストマシン — 完了 4,197回 対 15回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hack Squat and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hack Squat vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hack Squat and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hack SquatとHip Thrust Machineの違い
| 比較項目 | Barbell Hack Squat | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15回 | 4,197回 |
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下ろします。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げることを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hack Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hack Squat Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hack SquatとHip Thrust Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Thrust Machineをより多く記録しています — 4,197回に対し、Barbell Hack Squatは15回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hack SquatとHip Thrust Machineにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hack Squatにはバーベル、Hip Thrust Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Thrust Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hack Squatに移りましょう。
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