Barbell Hip Thrust vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルヒップスラスト — 完了 1,544回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 191回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Hip Thrustをより多く記録しています — 1,544回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hip ThrustとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Hip Thrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Barbell Hip ThrustとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Hip Thrustのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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