Barbell Narrow Squat vs Pistol Squat

Maximizing Your 脚 Workout Plan

Contents

使用量が近い2種目 — Barbell Narrow Squat、Pistol Squat。完了 86回 対 46回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Pistol Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Pistol Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pistol Squat more often — 86 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.

Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Pistol Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Barbell Narrow SquatとPistol Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Barbell Narrow Squat

Barbell Narrow Squat gif

Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
  3. 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

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Do you want to know more about Barbell Narrow Squat methods?

How to Pistol Squat

Pistol Squat gif

Pistol Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 地面から持ち上げた足を床と平行になるまで下ろします。
  2. 2. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
  3. 3. 一方の側ずつ行うか、交互に行います。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に過度に傾けないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
  5. 5. 足が地面から離れないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

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