Barbell Preacher Curl vs Dumbbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
始めやすいのはBarbell Preacher Curl — 難易度5段階中 4 対 5。二頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Dumbbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Dumbbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Reverse Curl more often — 556 sessions compared to 540 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Dumbbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、バイセップスだけでバーベルを持ち上げます。
- 4. 重量の抵抗を感じながら、肩と肘を固定したままバーベルをゆっくり下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 肘をパッドに固定し、ゆっくりと重さを調整してください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to Dumbbell Reverse Curl
Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 持ち上げるときは、手首を回転させて手のひらが床を向くようにしてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
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