Barbell Pullover vs Hammer Decline Chest Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーストレングス デクラインチェストプレス — 完了 1,534回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Hammer Decline Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Hammer Decline Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Decline Chest Press more often — 1,534 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Hammer Decline Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとHammer Decline Chest Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Hammer Decline Chest Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 1,534回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Hammer Decline Chest Press
Hammer Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を締めながら、ハンドルを前に押し出し、腕を伸ばします。
- 2. 腕を完全にロックしないでください。少し曲げた状態を保ち、ピークで胸の収縮を感じます。
- 3. ゆっくりとハンドルを胸の方に引き戻し、肘があまり外に広がらないようにしながら、スタートポジションに戻ります。
- 4. 下げる際には、胸のストレッチを感じ、痛みのない範囲まで下げてください。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げるのは避け、ヒップと背中を背もたれに付けて、コアを使いましょう。
- 2. 肘を広げすぎると肩に負担がかかるので、胴体と約30-45度の角度を保ちましょう。
- 3. 深く行くと肩の前に痛みを感じる場合は、可動域を減らしましょう。
- 4. 最初は重い重量ではなく、扱いやすい重量から始めて、動作を正確に学ぶのが良いです。
If you want to know a detailed guide to Hammer Decline Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Decline Chest Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとHammer Decline Chest Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Decline Chest Pressをより多く記録しています — 1,534回に対し、Barbell Pulloverは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとHammer Decline Chest Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Hammer Decline Chest Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとHammer Decline Chest Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Hammer Decline Chest Pressにはマシンが必要です。
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