Barbell Pullover vs One Arm Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプルオーバー — 完了 147回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとOne Arm Push Upの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | One Arm Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 1回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 支える腕の力を使って、ゆっくりと胸を床に向けて下ろします。
- 2. 肘が約90度になるまで体を下ろします。
- 3. 胸と腕の力を使って体を押し上げ、元の位置に戻ります。
- 4. 片腕で指定された回数を行ったら、反対の腕でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. これは高難度の動きなので、十分な腕立て伏せのスキルを身につけた後に挑戦するのが最適です。
- 2. 最初は、膝をついた片手の腕立て伏せで練習しても大丈夫です。
- 3. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐにやめて難易度を下げてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとOne Arm Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Pulloverをより多く記録しています — 147回に対し、One Arm Push Upは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとOne Arm Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、One Arm Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとOne Arm Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、One Arm Push Upには自重が必要です。
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