Barbell Row vs Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルローイング、一部位に絞るのはアームプルダウン — 難易度5段階中 4 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 18,910 for Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell RowとArm Pulldownの違い
| 比較項目 | Barbell Row | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 34,261回 |
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBarbell RowとArm Pulldownのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell RowとArm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Barbell RowとArm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Rowにはバーベル、Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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