Barbell Shrug vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンオーバーヘッドプレス — 完了 13,111回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとSmith Machine Overhead Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 13,111回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを意識しながら、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体をしっかりと保つ必要があります。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとSmith Machine Overhead Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Overhead Pressをより多く記録しています — 13,111回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとSmith Machine Overhead Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Smith Machine Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Barbell ShrugとSmith Machine Overhead Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Smith Machine Overhead Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Overhead Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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