Barbell Wide Squat vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルワイドスクワット — 完了 388回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Wide Squat and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Wide Squat vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Wide Squat more often — 388 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Wide Squat and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Wide SquatとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Barbell Wide Squat | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング、内もも | ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 388回 | 191回 |
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心を強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Wide SquatとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Wide Squatをより多く記録しています — 388回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Wide SquatとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Wide Squatは臀筋、ハムストリング、内もも、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Barbell Wide SquatとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Wide Squatにはバーベル、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Wide Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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