Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your 胸, 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチケーブルフライ — 完了 49回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸, 肩 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench Cable FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Bench Cable Fly | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 三角筋中部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49回 | 21回 |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を肩の高さまで上げてください。
- 2. 肩の側面に焼けるような感覚を感じたら、一瞬止まり、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 上半身を背もたれに固定して、胴体が揺れないようにします。
- 4. モメンタムを使わずに肩の動きに集中し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過剰な重量を使用すると肩関節に大きな負担がかかるため、軽い重量で正確な刺激に集中してください。
- 2. 腕をあまり伸ばしたり曲げたりしないで、中立の角度を保ってください。
- 3. 投げるように持ち上げないで、ゆっくりと制御して動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench Cable FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Cable Flyをより多く記録しています — 49回に対し、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench Cable FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Bench Cable FlyとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Bench Cable Flyにはマシン、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Cable Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseに移りましょう。
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