Bench Cable Fly
全体的な胸部Bench Cable Fly gif
エクササイズについて
ケーブルを使用したフライワークアウトです。ダンベルがどこに飼育されているかに応じて、上、中央、下部の胸の筋肉を標的にすることができます！
Bench Cable Fly やり方
開始ポジション
1. 両手でグリップを持ち、足を床に固定してベンチに横たわります。
2. 手のひらを向かい合わせて胸の上に手を持ち上げます。
正しいフォーム
1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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