Dumbbell Pullover vs Bench Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルプルオーバー — 完了 4,159回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとBench Cable Flyの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 49回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとBench Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Pulloverをより多く記録しています — 4,159回に対し、Bench Cable Flyは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとBench Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとBench Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Bench Cable Flyにはマシンが必要です。
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