Bench Cable Fly vs Torture Pec Deck Fly Machine

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはTorture Pec Deck Fly Machine — 完了 111回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.

Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Bench Cable FlyとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Bench Cable Fly

Bench Cable Fly gif

Bench Cable Fly muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
  2. 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
  3. 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!

Do you want to know more about Bench Cable Fly methods?

How to Torture Pec Deck Fly Machine

Torture Pec Deck Fly Machine gif

Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
  2. 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
  3. 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
  4. 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。

Coach's Comment

  1. 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
  2. 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
  3. 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。

If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!

Do you want to know more about Torture Pec Deck Fly Machine methods?

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