Bench Press vs Standing Elbow Touches
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 431回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Standing Elbow Touches for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 431 for Standing Elbow Touches.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Standing Elbow Touches differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench PressとStanding Elbow Touchesの違い
| 比較項目 | Bench Press | Standing Elbow Touches |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 431回 |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Elbow Touches
Standing Elbow Touches muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Elbow Touches, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Elbow Touches Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench PressとStanding Elbow Touchesのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Standing Elbow Touchesは431回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench PressとStanding Elbow Touchesは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Elbow Touchesはを使います。
Bench PressとStanding Elbow Touchesにはどんな器具が必要ですか？
Bench Pressにはバーベル、Standing Elbow Touchesには自重が必要です。
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