Box Squat vs Seated Calf Raise Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドカーフレイズマシン — 完了 588回 対 20回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Box Squat and Seated Calf Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Squat vs Seated Calf Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Calf Raise Machine more often — 588 sessions compared to 20 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Box Squat and Seated Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Box SquatとSeated Calf Raise Machineの違い
| 比較項目 | Box Squat | Seated Calf Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20回 | 588回 |
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が曲がるまで自然に座り、準備した物に触れます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise Machine
Seated Calf Raise Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBox SquatとSeated Calf Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Calf Raise Machineをより多く記録しています — 588回に対し、Box Squatは20回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Box SquatとSeated Calf Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Box Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Seated Calf Raise Machineはふくらはぎを使います。
Box SquatとSeated Calf Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Box Squatにはバーベル、Seated Calf Raise Machineにはマシンが必要です。
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