ケーブルフロントレイズ vs バンドレターラルレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルフロントレイズ — 完了 3,187回 対 914回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルフロントレイズ vs バンドレターラルレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルフロントレイズをより多く行っています。ケーブルフロントレイズは3,187回、バンドレターラルレイズは914回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズの違い
| 比較項目 | ケーブルフロントレイズ | バンドレターラルレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,187回 | 914回 |
ケーブルフロントレイズのやり方
ケーブルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
ケーブルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
バンドレターラルレイズのやり方
バンドレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
バンドレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルフロントレイズをより多く記録しています — 3,187回に対し、バンドレターラルレイズは914回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルフロントレイズは三角筋前部、バンドレターラルレイズは三角筋中部を使います。
ケーブルフロントレイズとバンドレターラルレイズにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルフロントレイズにはマシン、バンドレターラルレイズにはバンドが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
