Chest Fly and Pressup vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 1,111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Fly and Pressup and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Fly and Pressup vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,111 for Chest Fly and Pressup.
Popularity is not the whole answer. Chest Fly and Pressup and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Fly and PressupとBench Pressの違い
| 比較項目 | Chest Fly and Pressup | Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,111回 | 38,526回 |
How to Chest Fly and Pressup
Chest Fly and Pressup muscles worked: Chest
Form
- 1. 手のひらを合わせて、肘が体の前で触れ合うようにします。
- 2. その姿勢のまま、腕を空に向かって上げます。
- 3. 元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩を痛めないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Fly and Pressup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Fly and Pressup Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Fly and PressupとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Chest Fly and Pressupは1,111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chest Fly and PressupとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Chest Fly and Pressupには自重、Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Fly and Pressupのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Pressに移りましょう。
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