Chest Fly and Push Up

開始ポジション

足を肩幅に開いて立ち、準備をしてください。

正しいフォーム

1. 手のひらを合わせて、肘が体の前で触れ合うようにします。

2. その姿勢のまま、腕を空に向かって上げます。

3. 元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐きます。