Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはChest Press Machine — 完了 46,851回 対 61回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと、筋を痛める可能性があるため、完全には伸びません。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、バーベルをゆっくりと上胸部に向かって下ろします。
- 2. バーベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力でバーベルを押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください; 緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肩や肘に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. バーベルが顔や首の方に移動しないように、常に垂直の軌道を維持してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に運動する方が安全です。
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