Chest Press Machine vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 322回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Press MachineとStanding Dumbbell Flyの違い
| 比較項目 | Chest Press Machine | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 322回 |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ったまま、両腕を横と後ろに広げて胸を開いてください。
- 2. 胸が伸びる感覚を感じたら一度止めて、腕を内側に寄せながらダンベルを胸の前で近づけてください。
- 3. 胸の中央の収縮を感じて少しキープした後、再びゆっくりと腕を広げて開始姿勢に戻ってください。
- 4. 上半身が後ろに反らないようにコアを意識して繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 軽い重量で動きに集中してください。
- 2. 背中を反らさないでください。上半身は前を向けておいてください。
- 3. 肘を少し曲げた状態を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Press MachineとStanding Dumbbell Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChest Press Machineをより多く記録しています — 46,851回に対し、Standing Dumbbell Flyは322回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chest Press MachineとStanding Dumbbell Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Chest Press MachineとStanding Dumbbell Flyにはどんな器具が必要ですか？
Chest Press Machineにはマシン、Standing Dumbbell Flyにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Dumbbell Flyに移りましょう。
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