Close Grip Dumbbell Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
使用量が近い2種目 — Close Grip Dumbbell Bench Press、Incline Close Grip Dumbbell Bench Press。完了 605回 対 362回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、ダンベルをゆっくりと胸の方に下ろします。
- 2. ダンベルが胸の近くに来たら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、ダンベルを再び上に押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全に伸ばさず、緊張を維持するために少し曲げた状態を保ちます。
Coach's Comment
- 1. ダンベルが揺れないように手を固定した位置に保ってください。
- 2. 曲がらないように手首をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中と腰をベンチに固定して、背中を過度に持ち上げないようにしてください。
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How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
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