Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
- • Close Grip Dumbbell Bench PressとPullover Machine (Chest Target)の違い
- • 関連する比較
- • よくある質問
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップダンベルベンチプレス — 完了 605回 対 141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip Dumbbell Bench PressとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Close Grip Dumbbell Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 605回 | 141回 |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、ダンベルをゆっくりと胸の方に下ろします。
- 2. ダンベルが胸の近くに来たら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、ダンベルを再び上に押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全に伸ばさず、緊張を維持するために少し曲げた状態を保ちます。
Coach's Comment
- 1. ダンベルが揺れないように手を固定した位置に保ってください。
- 2. 曲がらないように手首をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中と腰をベンチに固定して、背中を過度に持ち上げないようにしてください。
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならClose Grip Dumbbell Bench PressとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 605回に対し、Pullover Machine (Chest Target)は141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip Dumbbell Bench PressとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Close Grip Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Close Grip Dumbbell Bench PressとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Close Grip Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
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