Close Grip Dumbbell Bench Press vs Ring Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはClose Grip Dumbbell Bench Press — 完了 605回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Ring Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Ring Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 1 for Ring Push Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Ring Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、ダンベルをゆっくりと胸の方に下ろします。
- 2. ダンベルが胸の近くに来たら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、ダンベルを再び上に押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全に伸ばさず、緊張を維持するために少し曲げた状態を保ちます。
Coach's Comment
- 1. ダンベルが揺れないように手を固定した位置に保ってください。
- 2. 曲がらないように手首をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中と腰をベンチに固定して、背中を過度に持ち上げないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Ring Push Up
Ring Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がリングの間に来るようにします。
- 2. リングが広がりすぎないように手の位置をコントロールします。
- 3. 胸の筋肉の緊張を感じ、一時停止してから腕を伸ばして体を元の位置に押し戻します。
- 4. 動作中はコアの強さを維持して、体が左右に揺れないようにします。
Coach's Comment
- 1. 最初はリングの高さを高く設定して、難易度を下げて練習してください。
- 2. 肩や手首に大きな負担がかかるため、痛みを感じたらすぐに止めてください。
- 3. リングが大きく揺れる場合は、可動域を減らし、まずは安定性を優先してください。
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