Close Grip Pull Up vs Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 44回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Pull Up and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Pull Up vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Pull Up and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip Pull UpとDeadliftの違い
| 比較項目 | Close Grip Pull Up | Deadlift |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 44回 | 15,439回 |
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならClose Grip Pull UpとDeadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDeadliftをより多く記録しています — 15,439回に対し、Close Grip Pull Upは44回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip Pull UpとDeadliftにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip Pull Upには懸垂バー、Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDeadliftに移りましょう。
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