Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up gif
Close Grip Pull Up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
手幅を狭くしてプルアップを行います
Close Grip Pull Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅より少し広めにグリップしてください。
2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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