Close Grip Pull Up

開始ポジション

1. 肩幅より少し広めにグリップしてください。

2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。

正しいフォーム

1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。

2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。

3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

引くときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。