Cross Lunge vs Jump Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスランジ — 完了 2,196回 対 412回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross LungeとJump Squatの違い
| 比較項目 | Cross Lunge | Jump Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,196回 | 412回 |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下ろします。
- 2. 膝を自然に曲げ、自分を下ろして太ももが地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押し出し、ジャンプします。
- 4. 着地した後、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならCross LungeとJump Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Lungeをより多く記録しています — 2,196回に対し、Jump Squatは412回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross LungeとJump Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外もも、Jump Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Cross LungeとJump Squatにはどんな器具が必要ですか？
Cross Lungeには自重、Jump Squatには自重が必要です。
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