Deadlift vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 345回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Deadlift and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DeadliftとClose Grip Chin Upの違い
| 比較項目 | Deadlift | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 345回 |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDeadliftとClose Grip Chin Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDeadliftをより多く記録しています — 15,439回に対し、Close Grip Chin Upは345回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DeadliftとClose Grip Chin Upにはどんな器具が必要ですか？
Deadliftにはバーベル、Close Grip Chin Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Chin Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDeadliftに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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