Decline Bench Press vs Archer Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはDecline Bench Press — 完了 484回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Archer Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Archer Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 17 for Archer Push Up.

Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Decline Bench PressとArcher Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Decline Bench Press

Decline Bench Press gif

Decline Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
  2. 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  3. 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  4. 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Decline Bench Press methods?

How to Archer Push Up

Archer Push Up gif

Archer Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
  2. 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
  3. 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
  2. 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
  3. 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。

If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!

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