Decline Bench Press vs Low Cable Crossover
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはロウケーブルクロスオーバー — 完了 1,979回 対 484回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Low Cable Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Low Cable Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Cable Crossover more often — 1,979 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Low Cable Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Decline Bench PressとLow Cable Crossoverの違い
| 比較項目 | Decline Bench Press | Low Cable Crossover |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 484回 | 1,979回 |
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
How to Low Cable Crossover
Low Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Low Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Cable Crossover Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDecline Bench PressとLow Cable Crossoverのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLow Cable Crossoverをより多く記録しています — 1,979回に対し、Decline Bench Pressは484回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Decline Bench PressとLow Cable Crossoverは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Decline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Low Cable Crossoverは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Decline Bench PressとLow Cable Crossoverにはどんな器具が必要ですか？
Decline Bench Pressにはバーベル、Low Cable Crossoverにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Low Cable Crossoverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Bench Pressに移りましょう。
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