Decline Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはDecline Dumbbell Bench Press — 完了 736回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと胸の横まで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他のエクササイズに置き換えてください。
- 2. ダンベルを胸の高さまで下ろせない場合は、無理をせずできるだけ下ろしてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Decline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーをゆっくりと下げながら、自然に肘を横に広げます。
- 2. バーが胸のすぐ上まで下がったら、一瞬止まります。
- 3. 胸と三頭筋の力を使って、バーを再び押し上げてスタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために、少し曲げたままにしておきます。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量使用は肩や肘に多くの負担をかけるため、避けてください。
- 2. 肩のインピンジメントを防ぐために、肘を過度に外に広げないように注意してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に安全に進めてください。
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