Decline Push Up vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはDecline Push Up — 完了 877回 対 362回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Push Up and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Push Up vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Push Up more often — 877 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Push Up and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
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