ディクラインプッシュアップ
上部胸筋ディクラインプッシュアップ gif
ディクラインプッシュアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
胸の上部を標的とする胸の体重です。椅子、机、ベッドフレームを使用して運動することもできます！
ディクラインプッシュアップ やり方
開始ポジション
1. 足を床より高い面に置いてください。そして進んでください。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ってください。
正しいフォーム
1. 胸に触れる直前まで下げてください。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げながら吸い込み、腕を押し出しながら吐き出します。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
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