Decline Push Up
胸の上Decline Push Up gif
エクササイズについて
胸の上部を標的とする胸の体重です。椅子、机、ベッドフレームを使用して運動することもできます！
Decline Push Up やり方
開始ポジション
1. 足を床より高い面に置いてください。そして進んでください。
2. ヒップとコアを使って、体を一直線に保ってください。
正しいフォーム
1. 胸に触れる直前まで下げてください。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げながら吸い込み、腕を押し出しながら吐き出します。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
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