ディクラインプッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ディクラインプッシュアップ、レイダウンプッシュアップ。完了 877回 対 656回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、レイダウンプッシュアップは656回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 656回 |
ディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップの動画
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップの動画
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディクラインプッシュアップとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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