Decline Smith Machine Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Planfitユーザーがより多く行うのはDecline Smith Machine Bench Press — 完了 229回 対 64回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 64 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも低くなければなりません。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずに下げられる範囲だけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりとハンドルを胸に向かって引き寄せながら、息を吸います。
- 2. 胸が膨らむのを感じたら、一時停止し、胸の力を使ってハンドルを前に押し出します。
- 3. 肘を完全にロックしないでください。大胸筋に緊張を保ちながら繰り返します。
- 4. 動作全体を通して両側を同じ速度で動かすことに注意してください。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をシートに押し付けるようにします。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、可動域と重量を減らしてください。
- 3. プレートを交換する際は、必ず片側ずつ調整し、過度に重くしないようにしてください。
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