Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 61回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Diamond Push UpとClose Grip Incline Bench Pressの違い
| 比較項目 | Diamond Push Up | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 61回 |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、バーベルをゆっくりと上胸部に向かって下ろします。
- 2. バーベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力でバーベルを押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください; 緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肩や肘に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. バーベルが顔や首の方に移動しないように、常に垂直の軌道を維持してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に運動する方が安全です。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDiamond Push UpとClose Grip Incline Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDiamond Push Upをより多く記録しています — 696回に対し、Close Grip Incline Bench Pressは61回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Diamond Push UpとClose Grip Incline Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Diamond Push Upは胸、上腕三頭筋、Close Grip Incline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Diamond Push UpとClose Grip Incline Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Diamond Push Upには自重、Close Grip Incline Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Diamond Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Incline Bench Pressに移りましょう。
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