Diamond Push Up

開始ポジション

1. 手を合わせてダイヤモンドの形を作ってください。

2. 両手を床に触れさせて横になってください。

3. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。

正しいフォーム

1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。

2. 腕を使って、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。