Diamond Push Up
内側の胸線Diamond Push Up gif
エクササイズについて
手のひらが集まって腕立て伏せをしてください。このワークアウトは、あなたの内側の胸をもっとターゲットにします！
Diamond Push Up やり方
開始ポジション
1. 手を合わせてダイヤモンドの形を作ってください。
2. 両手を床に触れさせて横になってください。
3. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。
正しいフォーム
1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
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