ダイヤモンドプッシュアップ vs ニーリングコブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダイヤモンドプッシュアップ、ニーリングコブラプッシュアップ。完了 696回 対 371回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs ニーリングコブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、ニーリングコブラプッシュアップは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | ニーリングコブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 371回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ニーリングコブラプッシュアップのやり方
ニーリングコブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 膝をついて、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
ニーリングコブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニーリングコブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、ニーリングコブラプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ダイヤモンドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、ニーリングコブラプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
