ダイヤモンドプッシュアップ vs スタンディングエルボータッチ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスタンディングエルボータッチ — 難易度5段階中 3 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs スタンディングエルボータッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、スタンディングエルボータッチは431回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | スタンディングエルボータッチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 431回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングエルボータッチのやり方
スタンディングエルボータッチで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディングエルボータッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングエルボータッチのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、スタンディングエルボータッチはを使います。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングエルボータッチにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、スタンディングエルボータッチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングエルボータッチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダイヤモンドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
