ダイヤモンドプッシュアップ vs ステップボックスプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 3回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs ステップボックスプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、ステップボックスプッシュアップは3回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | ステップボックスプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 3回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ステップボックスプッシュアップのやり方
ステップボックスプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がステップボックスに近づくまで下ろします。
- 2. 胸の緊張を感じて、一時停止し、腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. 動作中は常にコアを使って体が曲がらないようにします。
- 4. 一定のリズムで繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 箱を滑り止めマットの上に置くか、壁に寄せて滑らないようにします。
- 2. 腹筋とヒップを使って、腰を曲げないようにします。
- 3. 手首に不快感を感じた場合は、角度を調整するか、低い高さで進めてください。
ステップボックスプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ステップボックスプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く記録しています — 696回に対し、ステップボックスプッシュアップは3回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、ステップボックスプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ダイヤモンドプッシュアップとステップボックスプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、ステップボックスプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダイヤモンドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらステップボックスプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
