Diamond Push Up vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Diamond Push UpとTRX Chest Press to Roll Outの違い
| 比較項目 | Diamond Push Up | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 1回 |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
If you want to know a detailed guide to TRX Chest Press to Roll Out, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the TRX Chest Press to Roll Out Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDiamond Push UpとTRX Chest Press to Roll Outのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDiamond Push Upをより多く記録しています — 696回に対し、TRX Chest Press to Roll Outは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Diamond Push UpとTRX Chest Press to Roll Outは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Diamond Push Upは胸、上腕三頭筋、TRX Chest Press to Roll Outは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Diamond Push UpとTRX Chest Press to Roll Outにはどんな器具が必要ですか？
Diamond Push Upには自重、TRX Chest Press to Roll Outにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Diamond Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRX Chest Press to Roll Outに移りましょう。
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