ダイヤモンドプッシュアップ vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 1回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのやり方
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く記録しています — 696回に対し、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ダイヤモンドプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダイヤモンドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
