ディップス vs アーチャープッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスとアーチャープッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs アーチャープッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスをより多く行っています。ディップスは9,623回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスとアーチャープッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスとアーチャープッシュアップの違い
| 比較項目 | ディップス | アーチャープッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 17回 |
ディップスとアーチャープッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップの動画
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスとアーチャープッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスをより多く記録しています — 9,623回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスとアーチャープッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、アーチャープッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
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