ディップス vs チェストプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 9,623回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスとチェストプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs チェストプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、ディップスは9,623回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスとチェストプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスとチェストプレスマシンの違い
| 比較項目 | ディップス | チェストプレスマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 46,851回 |
ディップスとチェストプレスマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンの動画
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
チェストプレスマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスとチェストプレスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、ディップスは9,623回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスとチェストプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、チェストプレスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
チェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらディップスに移りましょう。
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