ディップス vs 膝つきプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 2,891回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスと膝つきプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs 膝つきプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスをより多く行っています。ディップスは9,623回、膝つきプッシュアップは2,891回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスと膝つきプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスと膝つきプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディップス | 膝つきプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 2,891回 |
ディップスと膝つきプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
膝つきプッシュアップのやり方
膝つきプッシュアップの動画
膝つきプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
膝つきプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、膝つきプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
膝つきプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスと膝つきプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスをより多く記録しています — 9,623回に対し、膝つきプッシュアップは2,891回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスと膝つきプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、膝つきプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
膝つきプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらディップスに移りましょう。
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