Knee Push Up
初心者の腕立て伏せKnee Push Up gif
エクササイズについて
基本的な腕立て伏せがまだあなたにとって少し多すぎる場合は、膝を地面に保つことができます。
Knee Push Up やり方
開始ポジション
1. 床にひざまずき、腕を肩幅に広げて横になります。
2. 体をまっすぐに保つためにコアを使います。
正しいフォーム
1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
コミュニティの話
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