膝つきプッシュアップ
初心者の腕立て伏せ膝つきプッシュアップ gif
膝つきプッシュアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
基本的な腕立て伏せがまだあなたにとって少し多すぎる場合は、膝を地面に保つことができます。
膝つきプッシュアップ やり方
開始ポジション
1. 床にひざまずき、腕を肩幅に広げて横になります。
2. 体をまっすぐに保つためにコアを使います。
正しいフォーム
1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
コミュニティの話
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膝つきプッシュアップコミュニティ
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