Dips vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dips more often — 9,623 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Dips and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DipsとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Dips | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 111回 |
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDipsとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDipsをより多く記録しています — 9,623回に対し、Torture Pec Deck Fly Machineは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DipsとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
DipsとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dipsにはディップスバー、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTorture Pec Deck Fly Machineに移りましょう。
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