Dips vs Weighted Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはDips — 完了 9,623回 対 79回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dips more often — 9,623 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dips and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
- 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
- 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
- 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
- 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
- 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
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