Weighted Push Up
-Weighted Push Up gif
Coach's Tips
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Weighted Push Up How to
Starting Position
1. 肩幅より少し広い位置に手を置き、床でプランクの姿勢をとります。
2. ダンベルなどの重りを背中に置きます。
Proper Form
1. 肘を曲げて体を下げ、胸が床からわずかに上がるまで下げます。
2. 一時停止し、体を押して開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. 体を下げるときに息を吸い、体を押し上げるときに息を吐き出します。
Precautions
1. エクササイズ全体を通じて、常にコアを使うように注意してください。
2. 体を下げるときに背中を反らしたり、腰を落としたりしないでください。
3. ウェイトが重すぎる場合は、背中から取り外して通常のプッシュアップを行ってください。
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