Dumbbell Bench Press vs Decline Bench Press Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルベンチプレス — 完了 31,543回 対 2,527回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Decline Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Decline Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 2,527 for Decline Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Decline Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Bench PressとDecline Bench Press Machineの違い
| 比較項目 | Dumbbell Bench Press | Decline Bench Press Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,543回 | 2,527回 |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Decline Bench Press Machine
Decline Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと負担がかかるため、全ての方向には伸びません。
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell Bench PressとDecline Bench Press Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 31,543回に対し、Decline Bench Press Machineは2,527回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Bench PressとDecline Bench Press Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Decline Bench Press Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Bench Press Machineに移りましょう。
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