ダンベルデッドリフト vs ケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,230回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルデッドリフトとケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルデッドリフト vs ケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルデッドリフトをより多く行っています。ダンベルデッドリフトは4,230回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルデッドリフトとケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルデッドリフトとケトルベルロウの違い
| 比較項目 | ダンベルデッドリフト | ケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 127回 |
ダンベルデッドリフトとケトルベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルデッドリフトのやり方
ダンベルデッドリフトの動画
ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ダンベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルデッドリフトとケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルデッドリフトをより多く記録しています — 4,230回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルデッドリフトとケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルデッドリフトにはダンベル、ケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケトルベルロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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